1.SALTAR A LA COMBA
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS QUE DESARROLLA: resistencia
CAPACIDADES SECUNDARIAS: Ninguna
MUSCULATURA IMPLICADA:gemelos
PRECAUCIONES A LA HORA DE REALIZARLO:-
2.LANZAR BALÓN MEDICINAL HACIA ARRIBA Y COGERLO
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS QUE DESARROLLA: fuerza-resistencia
CAPACIDADES SECUNDARIAS: ninguna
MUSCULATURA IMPLICADA: brazos
PRECAUCIONES A LA HORA DE REALIZARLO:no erguir la espalda
3.CCS
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS QUE DESARROLLA:resistencia
CAPACIDADES SECUNDARIAS: ninguna
MUSCULATURA IMPLICADA:gemelos
PRECAUCIONES A LA HORA DE REALIZARLO:-
4.SPRING
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS QUE DESARROLLA:reistencia
CAPACIDADES SECUNDARIAS: ninguna
MUSCULATURA IMPLICADA:gemelos
PRECAUCIONES AL REALIZARLO: ninguna
5.ISQUIOTIVIALES Y GEMELOS
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS QUE DESARROLLA: resistencia
CAPACIDADES SECUNDARIAS:
MUSCULATURA IMPLICADA: isquiotiviales y gemelos
PRECAUCIONES AL REALIZARLO: No estirar mucho tiempo y más de lo que puedes
6. SALTO DE BANCOS CON LOS PIES JUNTOS
CAPACIDADES FÍSICAS QUE DESARROLLA:fuerza-resistencia
CAPACIDADES SECUNDARIAS:
MUSCULATURA IMPLICADA: piernas
PRECAUCIONES AL REALIZARLO:
7.CCS+SALTAR TODO LO QUE PUEDAS
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS QUE DESARROLLA:fuerza-resistencia
CAPACIDADES SECUNDARIAS:
MUSCULATURA IMPLICADA: piernas
PRECAUCIONES AL REALIZARLO:
8.ESTAR COMO SENTADO APOYADO EN LA PARED
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS PRINCIPALES QUE DESARROLLA: Fuerza resistencia
CAPACIDADES SECUNDARIAS: Ninguna.
MUSCULATURA IMPLICADA: IsquiotiViales.
PRECAUCIONES A LA HORA DE REALIZARLO: Mantener una postura erguida .
9.PESAS
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS PRINCIPALES QUE SE DESARROLLAN: Resistencia.
CAPACIDADES SECUNDARIAS: anaeróbica.
MUSCULATURA IMPLICADA: bíceps.
PRECAUCIONES A LA HORA DE REALIZARLO: no levantar más peso del que te corresponde
10.COGER PIERNA CON LA MANO
CAPACIDADES BÁSICAS PRINCIPALES QUE DESARROLLA: Flexibilidad.
CAPACIDADES SECUNDARIAS: Ninguna.
MUSCULATURA IMPLICADA: Cuadriceps.
PRECAUCIONES A LA HORA DE REALIZARLO: no inclinarse demasiado hacia delante.
